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En este artículo, veremos los principios básicos a tener en cuenta a la hora de crear una rutina de entrenamiento para ganar masa muscular. Analizaremos cuáles son los puntos más importantes en la selección de ejercicios y cómo crear la rutina en la práctica. Llevando esto a una rutina en el culturismo natural clásica esto es trabajar de 10 a 20 series semanales por grupos musculares y alcanzar entre 40 y 70 repeticiones efectivas. Si eres un culturista natural, y quieres grandes resultados, ahora es el momento de empezar a prestar atención a la palabra “precisión”. El entrenamiento natural con precisión es crucial para una ganancia significativa de músculo. Hablamos de la hipertrofia MIOFIBRILAR y SARCOPLASMÁTICA. Al someter a músculo a cargas de trabajo intenso (veremos más adelante distintos protocolos) este, debido a la adaptación consecuente, agrandará sus fibras musculares para poder soportar el estrés producido por el entrenamiento. 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