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Avec la calculatrice d'apport journalier en calories, vous pouvez facilement calculer votre consommation calorique par jour et vos besoins quotidiens. Use the Harris-Benedict equation for women: BMR = 655. 563 × weight in kg) + (1. 850 × height in cm) - (4. The result is your basal metabolic rate – BMR. You can then multiply it with your physical activity level – PAL – to find your total daily energy expenditure – TDEE. Aleksandra Zając, MD and Mateusz Mucha. La formule permettant de calculer le nombre de calorie brulé par activité est MET ratio x 3. 5 ml x poids (kg) x minute / 200. Courir à 22,5 km/h (2,66 min/km). Here are the conversions for each macronutrient to make it easier for you: 1 gram of carbs = 4 calories. 1 gram of protein =4 calories. Le calcul effectué donne les résultats suivants: macronutriments : Glucides : 80kcal – 6% – 20gr Proteines 252kcal – 20% – 63gr Lipides : 904kcal – 73% – 100gr Total : 1236. Avec le calculateur de calories en ligne gratuit de YAZIO, vous aurez accès à une base de données alimentaire étendue, rendant le suivi de votre consommation calorique rapide et facile en vous donnant les valeurs nutritionnelles dans votre alimentation quotidienne. If you're pregnant or breast-feeding, are a competitive athlete, or have a metabolic disease, such as diabetes, the calorie calculator may overestimate or underestimate your actual calorie needs. Femmes: 2,000 – 2,200 calories. Hommes: 2,700 – 2,900 calories. Enfin, il ne te reste qu’à élaborer ton menu en répartissant ton nombre de calories à travers les macronutriments avec un ratio de 30 à 40% des calories en provenance de glucides (4 cal/g), 30 à 40% protéine (4 cal/g) et 20 à 30% lipides (9 cal/g). 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