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Jerrell Weikert

September 16, 2023

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Stéroïdes anabolisants effets recherchés

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Creatine dosage

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If you’re in a creatine maintenance phase, that number is multiplied by 0. This can’t possibly be the optimal dosing schedule for everyone. The maximum we can put into muscles is about 3g/kg (1. Creatine loading typically involves taking 20 grams of creatine, divided into 4-5 equal doses, for 5-7 days to rapidly increase your muscle creatine stores [1]. The ceiling level of total creatine storage (~150–160 mmol/kg dm) is reached by a creatine loading strategy related to urine creatinine excretion by 48-55% 79, however, few studies have reported that the maintenance dose of creatine supplementation is enough for enhancing of muscle creatine content 80 and fatigue resistance 81. Maintenance phase formula : Weight (lb) < 120 = 3g. Weight (lb) < 119 to < 201 = 5g. Weight (lb) > 200 = 8g. The more you weigh, the more creatine you’ll need to take to see maximum benefits. Ou acheter anabolisant ou acheter hormone de croissance – qualité et dosage pharmaceutique, dips lestés. 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